补铁的水果有哪些?含铁量高的5款水果

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现如今很多人都会有贫血的问题,大多数人都是因为,在平时的饮食中,食物太过单一,营养不均衡,导致自身贫血。如果缺乏铁元素,人体就会出现脸色苍白、发力、头晕等贫血症状,那么人们应该怎样补铁?补铁的水果有哪些呢?今天牟平生活网排行榜频道小编就给大家推荐含铁量高的5款水果,一起来瞧瞧吧!

补铁的水果有哪些

1、火龙果

补铁的水果有哪些?含铁量高的5款水果(图1)

火龙果属于热带水果,[bai]果肉中含有丰富的黑色籽粒,花青素、微量元素、膳食纤维的含量丰富,能够缓解缺铁性贫血的症状,但火龙果属于凉性水果,食用不宜过度。

2、樱桃

补铁的水果有哪些?含铁量高的5款水果(图2)

樱桃是一种常见的水果,含有丰富的糖分、胡萝卜素、维生素C以及铁、钙等微量元素,每一百克樱桃果肉中的铁元素含量是苹果的二十倍,因此食用樱桃,能为人体补充铁元素,起到美容养颜的作用。

3、桑果

补铁的水果有哪些?含铁量高的5款水果(图3)

桑果又叫桑葚,是桑树结出的果实,[bai]呈现长筒形,颜色为紫黑色,口感酸甜,而且一百克桑葚中有42毫克的铁元素,经常食用桑葚能补充人体所需的铁元素,也能降低血糖、美容养颜。

4、桂圆

补铁的水果有哪些?含铁量高的5款水果(图4)

桂圆是一种既能鲜食、也能加工食用的水果,维生素、葡萄糖、微量元素的含量丰富,经常食用桂圆,能够促进人体对铁元素的吸收,起到调整气血、预防贫血的作用。

5、桃子

补铁的水果有哪些?含铁量高的5款水果(图5)

桃子中含有丰富的粗纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素、有机酸、蛋白质等营养成分,食用桃子有润肠通便的作用,也能促进肠胃蠕动,促进消化。


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